Entraînement en circuit Training au poids de corps (bouteilles en option pour intensifier les exercices).
Effectuer le plus grand nombre de répétitions dans le temps imparti (30 secondes).
Attention ! Privilégier la qualité plutôt que la quantité.
A la fin du circuit, récupération comprise entre 60 et 90 secondes maxi.
Le premier tour sert d’échauffement spécifique donc à faire « gentiment ».
- Circuit : 5
- Travail : 30 secondes
- Récupération : 15 secondes
- Récupération inter circuit : 60 – 90 secondes