Les adducteurs sont au nombre de 5
Le pectiné (1)
Origine : il naît du pecten du pubis
Terminaison : il s’insère sur la ligne pectinée du corps du fémur juste au-dessus du petit trochanter.
Action : il est adducteur et fléchisseur de la cuisse au niveau de l’articulation de la hanche et participe à la rotation médiale de la cuisse.
Le long adducteur (2)
Origine : il naît du corps de l’os du pubis, juste en dessous du tubercule pubien.
Terminaison : il s’insère sur la ligne âpre du fémur.
Action : il est adducteur de la cuisse.
Le court adducteur (3)
Origine : il naît du corps et de la branche inférieure du pubis.
Terminaison : il s’insère sur la ligne pectinée et la partie proximale de la ligne âpre du fémur.
Action : il est adducteur de la cuisse au niveau de l’articulation de la hanche et peut fléchir et tourner médialement la cuisse.
Le grand adducteur (4)
Origine : ce muscle large et triangulaire naît de la branche inférieure du pubis, de la branche de l’ischium et de la tubérosité ischiatique.
Terminaison : il s’insère sur la tubérosité glutéale, la ligne âpre, la ligne supra-condylaire médiale, et le tubercule de l’adducteur du fémur. La partie qui s’insère sur la ligne supra-condylaire est appelée partie adductrice. La partie qui s’insère sur le tubercule de l’adducteur du fémur est appelée partie tendineuse.
Action : c’est un puissant adducteur de la cuisse au niveau de l’articulation de la hanche. Sa partie supérieure fléchit faiblement et tourne médialement la cuisse. Sa partie inférieure participe à l’extension et à la rotation latérale de la cuisse.
Le gracile (5)
Origine : il naît du corps et de la branche inférieure du pubis.
Terminaison : il s’insère sur la face médiale de la partie supérieure du tibia, juste au-dessous du condyle médial.
Action : il est adducteur de la cuisse, fléchisseur de la jambe au niveau du genou et, quand le genou est fléchi, rotateur médial.
Voici les exercices
proposés par Personal Trainer pour le muscle : Adducteurs.
Exercices pour : Femme musculation
Niveau : Débutant
Niveau : Intermédiaire
Niveau : Avancé
Exercices pour : Femme enceinte
Niveau : Débutant
Niveau : Intermédiaire
Niveau : Avancé
Exercices pour : Femme
Niveau : Débutant
Niveau : Intermédiaire
Niveau : Avancé
