Exercices Quadriceps

---

Voici les exercices proposés par Personal Trainer pour le muscle : Quadriceps.

Exercices pour : Homme

Niveau : Débutant

• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat écart / Bouteilles
• Squat écart / Poids de corps
• Montée / Chaise
• Squat / Barre
• Squat / Bouteilles

Niveau : Intermédiaire

• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat écart / Barre
• Squat écart / Bouteilles
• Montée / Chaise
• Squat / Barre
• Squat / Bouteilles

Niveau : Avancé

• Squat écart / Barre
• Squat / Barre

Exercices pour : Femme musculation

Niveau : Débutant

• Squat militaire / Barre
• Squat militaire écart / Barre
• Squat écart / Barre
• Soulevé de terre

Niveau : Intermédiaire

• Squat militaire / Barre
• Squat militaire écart / Barre
• Squat écart / Barre
• Soulevé de terre

Niveau : Avancé

• Squat militaire / Barre
• Squat militaire écart / Barre
• Squat écart / Barre
• Soulevé de terre

Exercices pour : Femme enceinte

Niveau : Débutant

• Squat / Poids de corps
• Fente / Poids de corps
• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat écart / Poids de corps

Niveau : Intermédiaire

• Squat / Haltères entre les cuisses
• Squat / Poids de corps
• Fente / Poids de corps
• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat écart / Poids de corps

Niveau : Avancé

• Squat / Haltères entre les cuisses
• Squat / Poids de corps
• Fente / Poids de corps
• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat écart / Poids de corps

Exercices pour : Femme

Niveau : Débutant

• Squat écart / Poids de corps
• Squat militaire / Barre
• Squat / Poids de corps
• Fente / Poids de corps
• Squat militaire écart / Barre
• Squat écart / Barre
• Fente avant unilatéral / Barre
• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat / Haltères entre les cuisses

Niveau : Intermédiaire

• Squat écart / Poids de corps
• Squat militaire / Barre
• Fente / Poids de corps
• Squat militaire écart / Barre
• Squat écart / Barre
• Fente avant unilatéral / Barre
• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat / Haltères
• Squat / Haltères entre les cuisses

Niveau : Avancé

• Squat militaire / Barre
• Squat militaire écart / Barre
• Squat écart / Barre
• Fente avant unilatéral / Barre
• Squat / Bouteilles entre les cuisses
• Squat / Haltères
• Squat / Haltères entre les cuisses