Exercices Coiffe des rotateurs

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Voici les exercices proposés par Personal Trainer pour le muscle : Coiffe des rotateurs.

Exercices pour : Homme

Niveau : Débutant

• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille
• Rotation externe / Rubberband / Debout
• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères

Niveau : Intermédiaire

• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille
• Rotation externe / Rubberband / Debout
• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères

Niveau : Avancé

• Rotation externe / Rubberband / Debout
• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères

Exercices pour : Femme musculation

Niveau : Débutant

• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Debout rotation externe / Halteres
• Tirage poitrine / Barre
• Assis / Rotation externe / Banc / Haltères

Niveau : Intermédiaire

• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Debout rotation externe / Halteres
• Tirage poitrine / Barre
• Assis / Rotation externe / Banc / Haltères

Niveau : Avancé

• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Debout rotation externe / Halteres
• Tirage poitrine / Barre
• Assis / Rotation externe / Banc / Haltères

Exercices pour : Femme enceinte

Niveau : Débutant

• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Assis / Rotation externe / Banc / Poids
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères
• Assis / Rotation externe / Swissball / Poids
• Assis / Rotation externe / Banc / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille

Niveau : Intermédiaire

• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Assis / Rotation externe / Banc / Poids
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères
• Assis / Rotation externe / Swissball / Poids
• Assis / Rotation externe / Banc / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille

Niveau : Avancé

• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Assis / Rotation externe / Banc / Poids
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères
• Assis / Rotation externe / Swissball / Poids
• Assis / Rotation externe / Banc / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille

Exercices pour : Femme

Niveau : Débutant

• Assis / Rotation externe / Banc / Haltères
• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Assis / Rotation externe / Banc / Poids
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères
• Debout rotation externe / Bouteilles
• Assis / Rotation externe / Swissball / Poids
• Debout rotation externe / Halteres
• Assis / Rotation externe / Banc / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille
• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles

Niveau : Intermédiaire

• Assis / Rotation externe / Banc / Haltères
• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Assis / Rotation externe / Banc / Poids
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères
• Debout rotation externe / Bouteilles
• Assis / Rotation externe / Swissball / Poids
• Debout rotation externe / Halteres
• Assis / Rotation externe / Banc / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille
• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles

Niveau : Avancé

• Assis / Rotation externe / Banc / Haltères
• Allongé sur coté rotation externe / Haltère
• Assis / Rotation externe / Banc / Poids
• Assis / Rotation externe / Swissball / Haltères
• Debout rotation externe / Bouteilles
• Assis / Rotation externe / Swissball / Poids
• Debout rotation externe / Halteres
• Assis / Rotation externe / Banc / Bouteilles
• Allongé sur coté rotation externe / Bouteille
• Assis / Rotation externe / Swissball / Bouteilles