Rowing debout avec haltères en pronation – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartés de la largeur du bassin.
Prenez dans chaque mains en pronation, un haltère.
Inclinez le buste, dos droit, genoux déverrouillés.
Mouvement :

Rétropulsion des bras en reculant les épaules.
Antépulsion des bras pour revenir en position initiale.
Respiration :

Inspirez durant la rétropulsion.
Expirez durant l’antépulsion.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Deltoide
Grand dorsal
Grand rond
Infra epineux
Rhomboide
Trapezes
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Ancone
Court extenseur radial du carpe
Dentele anterieur
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand pectoral
Long extenseur radial du carpe
Petit rond
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Coude
Scapulo humerale
Conseils :
Votre regard est porté en direction du sol.
Le dos reste immobile.
Lors du tirage, placez les épaules vers l’arrière.