Renforcement – Femme – Fessiers

  1. Allongé jambes fléchies avec bouteilles
  2. Allongé jambes fléchies avec haltères
  3. Allongé jambes fléchies avec petits haltères
  4. Allongé jambes fléchies avec pieds sur banc
  5. Allongé jambes fléchies avec pieds sur banc et barre
  6. Allongé jambes fléchies avec pieds sur banc et bouteilles
  7. Allongé jambes fléchies avec pieds sur banc et haltères
  8. Allongé jambes fléchies avec pieds sur banc et petits haltères
  9. Allongé jambes tendues avec pieds sur banc
  10. Allongé jambes tendues avec pieds sur banc et barre
  11. Allongé jambes tendues avec pieds sur banc et bouteilles
  12. Allongé jambes tendues avec pieds sur banc et haltères
  13. Allongé jambes tendues avec pieds sur banc et petits haltères
  14. Allongé sur 1 pied jambe fléchie avec bouteilles
  15. Allongé sur 1 pied jambe fléchie avec haltères
  16. Allongé sur 1 pied jambe fléchie avec petits haltères
  17. Allongé sur 1 pied jambe tendue avec bouteilles
  18. Allongé sur 1 pied jambe tendue avec haltères
  19. Allongé sur 1 pied jambe tendue avec petits haltères
  20. Extension 1 jambe sur genoux
  21. Extension 1 jambe sur genoux avec Rubberband
  22. Montée sur banc
  23. Montée sur banc avec bouteilles
  24. Montée sur banc avec haltères
  25. Montée sur banc avec petits haltères

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