Renforcement – Femme – Triceps

  1. Dips sur banc – Niveau 1
  2. Dips sur banc – Niveau 2
  3. Dips sur Swissball – Niveau 1
  4. Dips sur Swissball – Niveau 2
  5. Extension 1 bras debout avec bouteille en prise marteau
  6. Extension 1 bras debout avec haltère en prise marteau
  7. Extension à la poulie haute avec barre coudée en pronation
  8. Extension assis avec barre en pronation
  9. Extension assis avec barre en supination
  10. Extension assis avec bouteille en prise marteau
  11. Extension assis avec haltère en prise marteau
  12. Extension assis avec petit haltère en prise marteau
  13. Extension assis sur Swissball 2 bras avec bouteille
  14. Extension assis sur Swissball 2 bras avec bouteilles
  15. Extension assis sur Swissball 2 bras avec haltère
  16. Extension assis sur Swissball 2 bras avec haltères
  17. Extension assis sur Swissball 2 bras avec petit haltère
  18. Extension assis sur Swissball 2 bras avec petits haltères
  19. Extension assis sur Swissball avec bouteille en prise marteau
  20. Extension assis sur Swissball avec haltère en prise marteau
  21. Extension assis sur Swissball avec petit haltère en prise marteau
  22. Extension barre au front en pronation au sol
  23. Extension barre au front en pronation sur banc
  24. Extension barre au front en supination au sol
  25. Extension barre au front en supination sur banc
  26. Extension bouteilles au front en neutre au sol
  27. Extension bouteilles au front en neutre sur banc
  28. Extension bouteilles au front en supination au sol
  29. Extension bouteilles au front en supination sur banc
  30. Extension bouteilles au front en supination sur Swissball
  31. Extension bouteilles au front sur Swissball en neutre
  32. Extension debout 2 mains avec bouteille
  33. Extension debout 2 mains avec haltère
  34. Extension debout avec barre en pronation
  35. Extension debout avec barre en supination
  36. Extension debout avec Rubberband
  37. Extension debout bouteilles en prise marteau
  38. Extension debout bouteilles en supination
  39. Extension debout haltères en prise marteau
  40. Extension haltères au front en prise neutre
  41. Extension haltères au front en prise neutre sur banc
  42. Extension haltères au front en supination
  43. Extension haltères au front en supination sur banc
  44. Extension haltères au front sur Swissball en neutre
  45. Extension haltères au front sur Swissball en supination
  46. Extension petits haltères au front en neutre sur banc
  47. Extension petits haltères au front en supination sur banc
  48. Extension petits haltères au front sur Swissball en neutre
  49. Extension petits haltères au front sur Swissball en supination
  50. Kickback 1 bras à genoux avec bouteille en neutre
  51. Kickback 1 bras à genoux avec bouteille en supination
  52. Kickback 1 bras à genoux avec haltère en neutre
  53. Kickback 1 bras à genoux avec haltère en supination
  54. Kickback 1 bras debout avec bouteille en neutre
  55. Kickback 1 bras debout avec bouteille en supination
  56. Kickback 1 bras debout avec Xertube en neutre
  57. Kickback 1 bras debout avec Xertube en supination
  58. Kickback 1 bras sur banc avec bouteille en neutre
  59. Kickback 1 bras sur banc avec bouteille en supination
  60. Kickback 1 bras sur banc avec haltère en neutre
  61. Kickback 1 bras sur banc avec haltère en supination
  62. Kickback 1 bras sur banc avec petit haltère en neutre
  63. Kickback 1 bras sur banc avec petit haltère en supination
  64. Kickback allongé sur Swissball avec bouteilles en neutre
  65. Kickback allongé sur Swissball avec bouteilles en supination
  66. Kickback allongé sur Swissball avec haltères en neutre
  67. Kickback allongé sur Swissball avec haltères en supination
  68. Kickback allongé sur Swissball avec petits haltères en neutre
  69. Kickback allongé sur Swissball avec petits haltères en supination
  70. Kickback debout avec bouteilles en neutre
  71. Kickback haltères en prise marteau
  72. Kickback haltères en supination
  73. Kickback sur banc incliné avec bouteilles en prise marteau
  74. Kickback sur banc incliné avec bouteilles en supination
  75. Kickback sur banc incliné avec petits haltères en supination
  76. Kickback sur banc incliné en supination
  77. Kickback sur banc incliné haltères en prise marteau
  78. Kickback sur banc incliné petits haltères en prise marteau

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