Développé militaire debout avec barre – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, reculez légèrement le pied droit, genoux déverrouillés.
Prenez dans vos mains position neutre la barre avec un écart un peu plus important que celui de vos épaules.
Bras fléchis, barre au niveau de vos clavicules.
Mouvement :

Extension des bras à la verticale.
Flexion des bras pour revenir en position initiale.
Respiration :

Expirez durant l’extension.
Inspirez durant la flexion.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Ancone
Coraco brachial
Deltoide
Grand pectoral
Petit pectoral
Subscapulaire
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Dentele anterieur
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand rond
Long palmaire
Rond pronateur
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Scapulo humerale
Sterno claviculaire
Conseils :

En effectuant l’exercice debout vous augmenterez votre instabilité provoquant la contraction des muscles de la posture.
Contractez à la fois votre sangle abdominale et vos fessiers afin de protéger votre dos.