Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Avancé
Série : 4
Répétition : 12
Récupération : 45 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Base Ball, Basket Ball, Canoë Kayak, Football Américain, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Softball, Squash, Tennis, Tonification musculaire, Voile, Volley ball, VTT
Matériel :
Banc, Haltères
Inclinez le banc entre 30 et 45 degrés. Pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit. Prenez dans chaque main un haltère. Tendez les bras à la verticale, paumes face à face. Inspirez en écartant les bras de part et d'autre du corps. Lorsque les mains sont au niveau des épaules, expirez pour revenir en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Cet exercice stimule le faisceau claviculaire et costal du grand pectoral.
En position basse, les paumes de mains regardent le ciel.
