   |
 |
Curl assis / Swissball / Haltères / Supination
Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Avancé
Série : 4
Répétition : 15
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Aviron, Base Ball, Basket Ball, Bowling, Canoë Kayak, Cricket, Football, Football Américain, Golf, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Ski alpin, Ski de fond, Ski nautique, Softball, Squash, Tennis, Tennis de table, Tir à l'arc, Tonification musculaire, Voile, Volley ball, VTT
Matériel :
Haltères, Swissball
Assis sur un Swissball, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit, jambes fléchies dos droit. Prenez dans chaque main un haltère, paumes vers l'avant. Durant une inspiration, fléchissez les deux bras; puis expirez en revenant en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
Vous devez voir Flash Player pour visualiser la vidéo
Le Swissball apporte un déséquilibre permanent favorisant ainsi la contraction des muscles profonds.
|
|
   
|
|
