Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Avancé
Série : 4
Répétition : 20
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Tonification musculaire
Matériel :
Bouteilles, Swissball
Asseyez vous au sol, adossé au Swissball. Pieds écartés de la largeur des épaules, jambes fléchies. Prenez dans chaque main une bouteille, paume de main face à face. Tendez les bras à la verticale. Inspirez en écartant de part et d'autre du corps vos bras. Expirez durant la phase de retour.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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En position basse, vous devez ressentir un étirement au niveau du grand pectoral.
Les paumes de mains regardent le ciel en pleine ouverture.
