Exercice pour :
Homme musculation
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Avancé
Série : 3
Répétition : 10
Récupération : 90 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Musculation
Matériel :
Banc, Haltères
Inclinez le banc à 45 degrés environs. Installez vous dessus, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit. Prenez dans chaque main un haltère, paumes de mains face à face, dos droit. Inspirez en fléchissant les bras, expirez en revenant en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Le bras reste perpendiculaire au sol lors de la flexion.
Lorsque le banc est incliné vous augmentez l'intensité au niveau au niveau de la partie distale du biceps (coude).
