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Fente avant unilatéral / Poids de corps
Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Débutant
Série : 3
Répétition : 10
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
- Biceps fémoral, Droit fémoral, Grand fessier, Mollets, Semi-membraneux, Semi-tendineux, Vaste intermédiaire, Vaste latéral, Vaste médial
Muscles secondaires :
- Carré des lombes, Court fibulaire, Droit de l'abdomen, Gracile, Grand adducteur, Ilio-costal, Long adducteur, Long fibulaire, Longissimus, Moyen fessier, Oblique externe de l'abdomen, Oblique interne de l'abdomen, Sartorius, Soléaire, Spinaux, Tenseur du fascia lata, Tibial antérieur
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Aviron, Base Ball, Basket Ball, Cyclisme, Danse, Football, Football Américain, Gymnastique, Hockey sur glace, Jogging, Lutte, Marche rapide, Natation, Patinage artistique, Planche à voile, Plongée sous marine, Randonnée pédestre, Roller in line, Ski alpin, Ski de fond, Ski nautique, Softball, Squash, Tennis, Tennis de table, Tonification musculaire, Voile, Volley ball, VTT
Matériel :
Poids de corps
Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.
Durant une inspiration, avancez d'un grand pas le pied droit vers l'avant tout en fléchissant les deux jambes.
Durant une expiration, replacez votre pied droit à coté du pied gauche.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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En position basse, les genoux forment un angle droit.
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