Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Débutant
Série : 3
Répétition : 10
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Tonification musculaire
Matériel :
Banc, Bouteilles
Allongé sur un banc, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit. Prenez dans chaque main une bouteille, paumes de mains face à face. Tendez les bras à la verticale, coudes déverrouillés. Inspirez en écartant les bras de part et d'autre du corps. Les bras forment une ligne droite, coudes sous les mains. Expirez durant la phase de retour.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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En position basse, vous devez ressentir un étirement au niveau du grand pectoral.
Les paumes de mains regardent le ciel en position basse.
