Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Débutant
Série : 3
Répétition : 10
Récupération : 45 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Base Ball, Basket Ball, Canoë Kayak, Cricket, Football Américain, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Softball, Squash, Tonification musculaire, Voile, Volley ball
Matériel :
Petits haltères, Swissball
Asseyez vous au sol, adossé au Swissball. Pieds écartés de la largeur des épaules, jambes fléchies. Prenez dans chaque main un haltère, paume de main face à face. Tendez les bras à la verticale. Inspirez en écartant de part et d'autre du corps vos bras. Expirez durant la phase de retour.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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En position basse, vous devez ressentir un étirement au niveau du grand pectoral.
Les paumes de mains regardent le ciel en pleine ouverture.
