Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Débutant
Série : 3
Répétition : 10
Récupération : 45 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Aviron, Base Ball, Basket Ball, Bowling, Canoë Kayak, Cricket, Danse, Football Américain, Golf, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Ski nautique, Softball, Squash, Tir à l'arc, Tonification musculaire, Voile
Matériel :
Banc, Petits haltères
Assis sur un banc dos droit, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit. Prenez dans chaque main un haltère, paumes de mains face à face, dos droit. Inspirez en fléchissant les bras, expirez en revenant en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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La position neutre renforce un peu plus le brachio-radial (muscle de l'avant bras).
En étant assis, vous diminuerez l'effet de balancier due à une charge trop importante.
