Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Aviron, Base Ball, Basket Ball, Bowling, Canoë Kayak, Cricket, Football, Football Américain, Golf, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Ski de fond, Ski nautique, Softball, Squash, Tennis, Tennis de table, Tir à l'arc, Tonification musculaire, Voile, Volley ball, VTT
Matériel :
Haltères, Swissball
Placez vous sur les genoux face au Swissball. Calez votre buste et vos bras dessus tendus et inclinés. Prenez dans chaque main un haltère en position neutre. Durant une inspiration, fléchissez les bras jusqu'à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol. Inspirez en les tendant.
Le corps reste immobile durant l'exécution du mouvement.
