Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Débutant
Série : 3
Répétition : 12
Récupération : 45 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Tonification musculaire
Matériel :
Banc, Bouteilles
Inclinez le banc à 45 degrés environs. Installez vous dessus, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit. Prenez dans chaque main en supination une bouteille, dos droit. Inspirez en fléchissant les bras, expirez en revenant en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Le bras reste perpendiculaire au sol lors de la flexion.
Lorsque le banc est incliné vous augmentez l'intensité au niveau au niveau de la partie distale du biceps (coude).
