Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Débutant
Série : 3
Répétition : 12
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Tonification musculaire
Matériel :
Bouteilles, Swissball
Assis sur un Swissball, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit, dos droit. Prenez dans chaque main une bouteille en supination. Durant une inspiration, fléchissez les deux bras; puis expirez en revenant en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Le Swissball apporte un déséquilibre permanent favorisant ainsi la contraction des muscles profonds.
