Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 3
Répétition : 12
Récupération : 60 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Aviron, Base Ball, Basket Ball, Bowling, Canoë Kayak, Cricket, Football Américain, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Ski de fond, Ski nautique, Softball, Squash, Tennis, Tir à l'arc, Tonification musculaire, Voile, Volley ball
Matériel :
Barre
Debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Prenez une barre avec une dizaine de centimètres d'écart entre les mains en supination. Les coudes sont collés au corps. Durant une inspiration, fléchissez les bras en amenant les mains au niveau de la poitrine. Expirez dans la descente.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Les bras restent immobiles durant l'exercice.
Si la barre est trop chargée, vous risquez de donner des à coups avec le dos.
