Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 12
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
- Biceps, Dos, Fessiers, Ischios Jambiers
Sports :
Tonification musculaire
Matériel :
Bouteilles, Chaise / Tabouret
Allongé sur un tabouret au niveau du haut du dos et de la tête. Jambes fléchies écartées de la largeur des épaules, genoux à angle droit. Prenez dans chaque main une bouteille. Paumes face à face. Inspirez en écartant les bras de part et d'autre du corps. Lorsque les bouteilles sont au niveau des épaules, expirez pour revenir en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Les cuisses sont dans le prolongement du dos. Fessiers contractés en permanence.
Les deux bras sont dans le même alignement.
