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Extension assis 1 bras / Chaise / Bouteille
Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 12
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
- Biceps brachial, Brachial, Brachio-radial, Coraco-brachial, Court extenseur radial du carpe, Deltoïde, Dentelé antérieur, Droit de l'abdomen, Extenseur ulnaire du carpe, Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe, Grand dorsal, Grand pectoral, Grand rond, Infra-épineux, Long extenseur radial du carpe, Oblique externe de l'abdomen, Oblique interne de l'abdomen, Petit rond, Subscapulaire, Trapèzes
Sports :
Tonification musculaire
Matériel :
Bouteilles, Chaise / Tabouret
Assis, dos droit, pieds écartés de la largeur des épaules.
Prenez une bouteille dans la main droite.
Tendez le bras droit à la verticale.
Inspirez durant la descente en passant la bouteille derrière la tête.
Tendez le bras dans l'expiration.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Le bras droit reste collé à l'oreille.
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