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Extension assis 1 bras / Chaise / Bouteille

Exercice pour : Homme



Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 12
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
  • Anconé, Triceps

Muscles secondaires :
  • Biceps brachial, Brachial, Brachio-radial, Coraco-brachial, Court extenseur radial du carpe, Deltoïde, Dentelé antérieur, Droit de l'abdomen, Extenseur ulnaire du carpe, Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe, Grand dorsal, Grand pectoral, Grand rond, Infra-épineux, Long extenseur radial du carpe, Oblique externe de l'abdomen, Oblique interne de l'abdomen, Petit rond, Subscapulaire, Trapèzes


Sports : Tonification musculaire

Matériel : Bouteilles, Chaise / Tabouret


  Assis, dos droit, pieds écartés de la largeur des épaules.
Prenez une bouteille dans la main droite.
Tendez le bras droit à la verticale.

Inspirez durant la descente en passant la bouteille derrière la tête.
Tendez le bras dans l'expiration.


Photos de l'exercice

Fin Début

Vidéo de l'exercice

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Le bras droit reste collé à l'oreille.



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