Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 10
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Aviron, Base Ball, Basket Ball, Bowling, Cricket, Football Américain, Golf, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Ski nautique, Softball, Tir à l'arc, Tonification musculaire, Voile
Matériel :
Rubberband
Debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Placez un élastique autour des deux pieds et prenez dans les mains l'autre élastique, paumes de main face à vous. Durant une inspiration, fléchissez les avants bras en amenant les mains en direction des épaules. Expirez en fléchissant les avants bras.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Le Rubberband bleu est plus tendu que les autres couleurs.
Les bras restent immobiles durant l'exécution du mouvement.
