Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 10
Récupération : 45 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Athlétisme : saut en hauteur et à la perche, Aviron, Base Ball, Bowling, Canoë Kayak, Cricket, Football Américain, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Lutte, Natation, Planche à voile, Ski alpin, Ski de fond, Ski nautique, Softball, Squash, Tennis, Tonification musculaire, Voile, Volley ball
Matériel :
Barre
Debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Prenez une barre en pronation (paumes de main face au sol). Les mains sont écartées de la largeur des épaules. Durant une inspiration, fléchissez les avants-bras en amenant les mains en direction de vos épaules. Expirez dans la descente.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Les épaules sont basses lors de la flexion.
Le dos est immobile.
Cette variante renforce un peu plus les muscles des avants bras.
