Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 15
Récupération : 30 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Tonification musculaire
Matériel :
Banc, Bouteilles
Inclinez le banc entre 30 et 45 degrés. Pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit. Prenez dans chaque main une bouteille. Tendez les bras à la verticale, paumes face à face. Inspirez en écartant les bras de part et d'autre du corps. Lorsque les mains sont au niveau des épaules, expirez pour revenir en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Cet exercice stimule le faisceau claviculaire et costal du grand pectoral.
En position basse, les paumes de mains regardent le ciel.
