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Curl assis / Swissball / Haltères / Neutre
Exercice pour :
Homme
Type : Renforcement Musculaire
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 12
Récupération : 45 secondes
Muscles principaux :
Muscles secondaires :
Sports :
Arts Martiaux, Athlétisme : lancé de disque, de marteau, de javelot, de poids, Aviron, Base Ball, Basket Ball, Bowling, Canoë Kayak, Cricket, Football, Football Américain, Golf, Gymnastique, Handball, Hockey sur glace, Jogging, Lutte, Natation, Planche à voile, Ski alpin, Ski de fond, Ski nautique, Softball, Squash, Tennis, Tennis de table, Tir à l'arc, Tonification musculaire, Voile, Volley ball, VTT
Matériel :
Haltères, Swissball
Assis sur un Swissball, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit, dos droit. Prenez dans chaque main un haltère, paumes de mains face à face. Durant une inspiration, fléchissez les deux bras; puis expirez en revenant en position initiale.
Photos de l'exercice
Vidéo de l'exercice
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Le Swissball apporte un déséquilibre permanent favorisant ainsi la contraction des muscles profonds.
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