Extension de mains debout avec barre – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés.
Prenez dans vos mains une barre, coudes déverrouillés.
Placez vos mains en pronation, bras le long du corps.
Mouvement :

Extension complète de la main.
Flexion de la main pour revenir en position initiale.
Respiration :

Inspirez lors de l’extension.
Expirez lors de la flexion.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Court extenseur radial du carpe
Extenseur des doigts
Extenseur du petit doigt
Extenseur ulnaire du carpe
Long extenseur radial du carpe
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Long abducteur du pouce
Long flechisseur du pouce
Long palmaire
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Poignet
Conseils :
Le mouvement est effectué uniquement par le poignet, les avant bras sont immobiles.