Exercices Cardio-vasculaire – Femme

Les exercices que vous allez découvrir vous permettront de transformer sensiblement votre aspect corporel tout en améliorant votre endurance combinée à une dépense énergétique accrue.

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Bon entraînement.

  1. Bear walk
  2. Burn Feet
  3. Burpees – Niveau 2
  4. Burpees – Niveau 3
  5. Burpees – Niveau 4
  6. Course sur place – Niveau 1
  7. Course sur place – Niveau 2
  8. Course sur place – Niveau 3
  9. Déplacements latéraux
  10. Donkey
  11. Double U
  12. Dragon’s Push Up sauté
  13. Fente arrière unilatérale avec levé de genou
  14. Fente unilatérale sautée
  15. Fentes alternées sautées
  16. Fentes arrière alternées avec levé de genou
  17. Fentes latérales alternées sautées
  18. Flexion – Extension
  19. Flexion – Extension avec poids
  20. Flexion – Extension sauté
  21. Gainage Tape Genou Sauté
  22. In out squat
  23. Jumping Jack – Bras à l’horizontal
  24. Jumping Jack – Bras à l’horizontal – Niveau 2
  25. Jumping Jack – Niveau 1
  26. Jumping Jack – Niveau 2
  27. Jumping Jack – Niveau 3
  28. Jumping Jack – Niveau 4
  29. Jumping Jack – Niveau 5
  30. Jumping Jack Horizontal – Niveau 1
  31. Jumping Jack Horizontal – Niveau 2
  32. Jumping Jack Horizontal – Niveau 3
  33. Le U
  34. Mountain climber – Niveau 1
  35. Mountain climber – Niveau 2
  36. Mountain climber – Niveau 3
  37. Mountain climber – Niveau 4
  38. Mountain climber – Niveau 5
  39. Mountain climber – Niveau 6
  40. Mountain climber – Niveau 7
  41. Mountain climber – Niveau 8
  42. Mountain climber latéraux
  43. Mountain climber twist – Niveau 1
  44. Mountain climber twist – Niveau 2
  45. Pompe Jack
  46. Pompe sautée
  47. Saut avant – 2 arrières
  48. Saut avant – arrière – flexion – extension
  49. Sauts latéraux avec tapis
  50. Sauts latéraux squat avec tapis
  51. Squat abduction alterné
  52. Squat écart sauté
  53. Squat Jump
  54. Squat Jump 1 pied
  55. Squat levé de genou alterné
  56. Squat levé de genou alterné latéral
  57. Squat sauté – Squat écart
  58. Squat sauté avec demi tour
  59. Squat sauté avec mains derrière le dos
  60. Squat sauté sur 1 pied
  61. Squat Sumo alterné
  62. Squat sur 1 pied – Niveau 2
  63. Squat sur 1 pied – Niveau 1
  64. Tuck Jump
  65. Tuck Jump intense
  66. Tuck Jump Squat