Curl debout barre en pronation – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés.
Prenez une barre en pronation.
Ecartez les mains de la largeur des épaules.
Mouvement :

Flexion de l’avant bras sur le bras.
Extension de l’avant bras.
Respiration :

Inspirez en fléchissant l’avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Ancone
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Extenseur ulnaire du carpe
Long extenseur radial du carpe
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Deltoide
Droit de l’abdomen
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long palmaire
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Petit rond
Rhomboide
Trapezes
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

Les épaules sont basses lors de la flexion.
Le dos est immobile.
Cette variante renforce un peu plus les muscles des avant bras.