Curl debout haltères en supination – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés.
Prenez un haltère dans chaque main en supination.
Mouvement :

Flexion de l’avant bras sur le bras.
Extension de l’avant bras.
Respiration :

Inspirez en fléchissant l’avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Droit de l’abdomen
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Petit rond
Rhomboide
Transverse
Trapezes
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

Le dos est immobile durant l’exécution du mouvement.
Seuls les avant bras sont en mouvement durant l’exercice.
Évitez les à coup avec le dos en cas de fatigue.