Relevé de buste avec mains sur cuisses – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Allongé, jambes fléchies, pieds au sol écartés de la largeur du bassin.
Placez vos mains sur vos cuisses.
Mouvement :

Flexion du buste tout en faisant glisser vos mains sur vos cuisses en direction des genoux.
Extension du buste en revenant en position initiale.
Respiration :

Expirez durant la flexion.
Inspirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Droit de l’abdomen
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Dentele anterieur
Grand dorsal
Grand pectoral
Ilio psoas
Moyen fessier
Tenseur du fascia lata
Transverse
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Vertèbres cervicales
Vertèbres thoraciques
Vertèbres lombaires
Conseils :
Si vous ressentez des douleurs cervicales, placez une main au niveau de la nuque.