Dips sur banc – Niveau 1

Placez les mains de part et d’autre de votre bassin le plus près possible du bord afin de ne pas casser vos poignets.
Avancer légèrement vos pieds vers l’avant.
Décollez le bassin du banc.

Fléchissez les bras en frôlant avec le dos le banc jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Tendez les bras en poussant uniquement sur les mains et non sur les pieds.

Inspirez lors de la flexion.
Expirez lors de l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil

Ancone
Coraco brachial
Deltoide
Grand pectoral
Triceps

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Dentele anterieur
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand rond
Infra epineux
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Petit rond
Rhomboide
Trapezes

Coude
Scapulo humerale

Prenez appui sur les talons.
Le mouvement s’effectue à la verticale.
Lors de l’exécution de votre mouvement, votre dos frôle en permanence le banc.
Si celui ci avance, vous diminuerez considérablement l’intensité et augmenterez la tension au niveau de l’épaule.
Avancez les pieds pour augmenter l’intensité.