Curl debout avec barre serré en supination – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
Prenez une barre avec une dizaine de centimètres d’écart entre les mains en supination.
Les coudes sont collés au corps.
Mouvement :

Flexion de l’avant bras sur le bras.
Extension de l’avant bras.
Respiration :

Inspirez en fléchissant l’avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Droit de l’abdomen
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Petit rond
Rhomboide
Trapezes
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

Le dos reste immobiles et les avant bras collés au corps durant l’exécution du mouvement.
Variez l’écartement des mains si vous ressentez une tension au niveau des poignets.