Développé militaire debout avec barre – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartez de la largeur de vos épaules, genoux déverrouillés, dos droit.
Prenez dans les mains en pronation une barre avec un écart d’épaules.
Tendez les bras à la verticale.
Mouvement :

Flexion des bras pour revenir en position initiale en frôlant les clavicules.
Extension des bras à la verticale.
Respiration :

Inspirez durant la flexion.
Expirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Deltoide
Dentele anterieur
Grand pectoral
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Ancone
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Grand dorsal
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Scapulo humerale
Sterno claviculaire
Conseils :

La position des pieds peut être modifiée si vous vous sentez déséquilibrée : placez un pied en avant et l’autre en arrière.
Le développé militaire stimule davantage le faisceau antérieur du deltoïde ainsi que le faisceau claviculaire du grand pectoral.