Squat sauté avec mains derrière le dos – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :
Debout, pied écartés de la largeur de vos épaules, genoux déverrouillés.
Dos droit, mains dans le dos.
Mouvement :
Fléchissez les jambes pour réaliser un squat.
Redressez vous en effectuant un saut le plus haut possible.
Respiration :
Inspirez lors de la flexion.
Expirez lors de l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Coeur
Grand fessier
Petit fessier
Moyen fessier
Obturateur interne
Vaste latéral
Vaste médial
Vaste intermédiaire
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Sartorius
Semi tendineux
Semi membraneux
Biceps fémoral
Droit fémoral
Gastrocnémiens
Tenseur du fascia lata
Soléaire
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Coxo femorale
Genou
Conseils :
Cette variante apporte un déséquilibre plus important durant le mouvement provoquant une contraction plus intense des muscles des membres inférieurs.