Sexe : Homme | Type : Cardiovasculaire | |
Niveau : Débutant | Niveau : Intermédiaire | Niveau : Avancé |
Série : 3 | Série : 4 | Série : 4 |
Répétition : 10 | Répétition : 15 | Répétition : 20 |
Récupération : 30 | Récupération : 30 | Récupération : 30 |
Sexe : Homme | Type : Cardiovasculaire | |
Niveau : Débutant | Niveau : Intermédiaire | Niveau : Avancé |
Série : 3 | Série : 4 | Série : 4 |
Répétition : 10 | Répétition : 15 | Répétition : 20 |
Récupération : 30 | Récupération : 30 | Récupération : 30 |
Debout, prenez appui uniquement sur le pied gauche.
Jambe droite légèrement fléchie.
Biceps femoral
Droit femoral
Gracile
Grand adducteur
Grand fessier
Long adducteur
Mollets
Pectine
Sartorius
Semi membraneux
Semi tendineux
Vaste intermediaire
Vaste lateral
Vaste medial
Carre des lombes
Droit de l’abdomen
Ilio costal
Longissimus
Moyen fessier
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Soleaire
Spinaux
Tenseur du fascia lata
Coxo femorale
Genou
Le mouvement est identique à celui sur deux pieds : bassin vers l’arrière et dos droit.
Enchainez directement l’autre coté avant de récupérer.