Développé incliné sur machine prise neutre – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Réglez la hauteur du siège afin d’avoir les poignées placées au niveau de vos épaules.
Ecartés vos pieds de la largeur de vos épaules, genoux à angle droit.
Prenez dans chaque main une poignée en position neutre.
Bras fléchis, au niveau de vos épaules.
Mouvement :

Extension des bras à la verticale.
Flexion des bras pour revenir en position initiale.
Respiration :

Expirez durant l’extension.
Inspirez durant la flexion.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Ancone
Coraco brachial
Deltoide
Grand pectoral
Petit pectoral
Subscapulaire
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Dentele anterieur
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand rond
Long palmaire
Rond pronateur
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Scapulo humerale
Sterno claviculaire
Conseils :

En effectuant l’exercice à la machine vous évitez les pertes d’équilibre.
Collez votre tête durant l’exécution complète du mouvement.
Lors de la flexion , vous devez ressentir un étirement des muscles pectoraux.