Développé incliné sur machine – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Réglez la hauteur du siège afin d’avoir les poignées au niveau des épaules.
Ecartez les pieds de la largeur des épaules, genoux à angle droit.
Prenez une poignée dans chaque main en pronation.
Mouvement :

Extension complète des bras.
Flexion des bras pour revenir en position initiale.
Respiration :

Expirez durant l’extension.
Inspirez durant la flexion.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Ancone
Coraco brachial
Deltoide
Grand pectoral
Petit pectoral
Subscapulaire
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Dentele anterieur
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand rond
Long palmaire
Rond pronateur
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Scapulo humerale
Sterno claviculaire
Conseils :

Le développé incliné sur machine évite les déséquilibres durant l’exécution du mouvement.
Votre tête reste collée en continu au banc.
Vous devez ressentir un étirement des muscles pectoraux durant la flexion.