Mollets à la presse horizontale – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Placez vous sur la presse horizontale.
Placez uniquement les orteils sur le bas de la plaque.
Pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés.
Bassin calé au fond de la presse.
Mouvement :

Flexion plantaire des pieds.
Flexion dorsale des pieds.
Respiration :

Expirez durant la flexion plantaire.
Inspirez durant la flexion dorsale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Soleaire
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Biceps femoral
Court fibulaire
Droit femoral
Long fibulaire
Mollets
Plantaire
Semi membraneux
Semi tendineux
Vaste intermediaire
Vaste lateral
Vaste medial
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Talo crurale
Tibio tarsienne
Conseils :
Variez la position de vos pieds sur la plaque permet de stimuler la totalité des fibres des mollets.
Vos genoux restent immobiles durant l’exécution du mouvement.
En plaçant une charge trop importante vous risquez d’effectuer le mouvement de presse plutôt que celui pour les mollets.