Musculation – Homme – Sangle abdominale

  1. Commandos – Niveau 1
  2. Commandos – Niveau 2
  3. Crunch avec avant bras sur Swissball
  4. Déroulement du dos avec Swissball – Niveau 1
  5. Déroulement du dos avec Swissball – Niveau 2
  6. Enroulement de bassin avec Swissball bras tendus
  7. Flexion de buste à genoux à la poulie haute
  8. Flexion de buste debout à la poulie haute
  9. Gainage – 1 jambe tendue
  10. Gainage – Niveau 1
  11. Gainage – Niveau 1 sur chaise
  12. Gainage – Niveau 2
  13. Gainage – Niveau 2 sur chaise
  14. Gainage – Niveau 3
  15. Gainage – Niveau 3 sur chaise
  16. Gainage – Niveau 4
  17. Gainage – Niveau 4 sur chaise
  18. Gainage – Niveau 4.1
  19. Gainage – Niveau 5 sur chaise
  20. Gainage – Niveau 6
  21. Gainage – Niveau 7
  22. Gainage – Niveau 8
  23. Gainage – Niveau 9
  24. Gainage 1 pied – Niveau 1 sur chaise
  25. Gainage 1 pied – Niveau 2 sur chaise
  26. Gainage 1 pied – Niveau 3 sur chaise
  27. Gainage 1 pied genoux fléchis
  28. Gainage 1 pied mains serrées
  29. Gainage 1 pied mains serrées genoux fléchis
  30. Gainage 1 pied – Niveau 4 sur chaise
  31. Gainage bras alternés – Niveau 1
  32. Gainage bras alternés – Niveau 2
  33. Gainage Tape coude
  34. Gainage Tape cuisse
  35. Gainage Tape épaule
  36. Gainage Tape Genou
  37. Gainage Tape main
  38. Oblique à la poulie basse
  39. Oblique à la presse à lombaires
  40. Oblique au tirage horizontal
  41. Oblique gainage – Niveau 1
  42. Oblique gainage – Niveau 2
  43. Oblique gainage – Niveau 3
  44. Oblique gainage – Niveau 4
  45. Oblique gainage – Niveau 5
  46. Oblique gainage – Niveau 6
  47. Oblique gainage – Niveau 7
  48. Oblique statique – Niveau 1
  49. Oblique statique – Niveau 2
  50. Oblique sur coté avec levé de bassin – Niveau 1
  51. Oblique sur coté avec levé de bassin – Niveau 2
  52. Oblique sur coté avec levé de main et de pieds – Niveau 1
  53. Oblique sur coté avec levé de main et de pieds – Niveau 2
  54. Presse à abdominaux
  55. Prière sur Swissball bras fléchis
  56. Relevé de buste avec pieds sur Swissball
  57. Relevé de buste bras tendus avec pieds sur Swissball
  58. Relevé de buste statique
  59. Relevé de buste sur Swissball
  60. Twist avec Bouteilles – Niveau 1
  61. Twist avec Bouteilles – Niveau 2
  62. Twist avec Swissball – Niveau 1
  63. Twist avec Swissball – Niveau 2

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