Squat sauté avec demi tour – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :
Debout, pied écartés de la largeur de vos épaules, genoux déverrouillés.
Dos droit, bras le long du corps.
Mouvement :
Fléchissez les jambes pour réaliser un squat.
Redressez vous en effectuant un saut le plus haut possible tout en effectuant un demi tour.
Amortissez le saut par une nouvelle flexion.
Respiration :
Inspirez lors de la flexion.
Expirez lors de l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Coeur
Grand fessier
Petit fessier
Moyen fessier
Obturateur interne
Vaste latéral
Vaste médial
Vaste intermédiaire
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Sartorius
Semi tendineux
Semi membraneux
Biceps fémoral
Droit fémoral
Gastrocnémiens
Tenseur du fascia lata
Soléaire
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Coxo femorale
Genou
Conseils :
Effectuez de petits sauts pour commencer, puis donnez de plus en plus d’impulsions à vos sauts.