Flexion de mains debout avec barre – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés.
Prenez dans vos mains en supination, écartées de la largeur des épaules une barre.
Mouvement :

Flexion des mains.
Revenez en position initiale.
Respiration :

Expirez durant la flexion.
Inspirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Flechisseur profond des doigts
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Long palmaire
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Long extenseur radial du carpe
Rond pronateur
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Poignet
Conseils :
Les avant bras restent immobiles.
Évitez de trop fléchir les bras.