Développé couché avec barre – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Allongé sur un banc, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit.
Prenez dans les mains en pronation une barre en les écartant un peu plus que la largeur des épaules.
Bras tendus à la verticale.
Mouvement :

Fléchissez les bras en plaçant la barre sur la poitrine.
Tendez les bras à la verticale.
Respiration :

Inspirez durant la flexion.
Expirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Ancone
Coraco brachial
Deltoide
Grand pectoral
Petit pectoral
Subscapulaire
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Dentele anterieur
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Long palmaire
Rond pronateur
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Scapulo humerale
Conseils :

Le bassin reste collé au banc : évitez de le décoller.
Ceci accentuerait la cambrure des lombaires.
Touchez le buste avec la barre durant la flexion sans rebondir dessus.