Relevé de buste avec pieds sur banc – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Allongé au sol, talons sur un banc, genoux à angle droit.
Placez les mains de chaque coté de la tête, coudes ouverts.
Mouvement :

Flexion du buste.
Extension du buste.
Respiration :

Expirez durant la flexion.
Inspirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Droit de l’abdomen
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Dentele anterieur
Grand dorsal
Grand fessier
Grand pectoral
Ilio psoas
Moyen fessier
Tenseur du fascia lata
Transverse
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Vertèbres cervicales
Vertèbres thoraciques
Vertèbres lombaires
Conseils :
En posant les jambes sur le banc, vous placez naturellement vos lombaires au sol tout en vous concentrant davantage sur la flexion de buste.