Flexion de mains sur banc avec bouteilles – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Assis sur un banc, placez les avant bras sur les cuisses en écartant les bras de la largeur des épaules, genoux à angle droit.
Prenez dans chaque main en supination une bouteille.
Mouvement :

Flexion des mains.
Revenez en position initiale.
Respiration :

Expirez durant la flexion.
Inspirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Flechisseur profond des doigts
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Long palmaire
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Long extenseur radial du carpe
Rond pronateur
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Poignet
Conseils :
Les avant bras restent immobiles.
Effectuez un mouvement de grande amplitude.
Variez les intensités en remplissant ou en vidant les bouteilles.