Flexion de mains sur Swissball avec bouteilles – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Assis sur un ballon, placez les avant bras sur vos cuisses en écartant les pieds de la largeur des épaules, genoux à angle droit.
Prenez dans chaque main en supination une bouteille.
Mouvement :

Flexion des mains.
Revenez en position initiale.
Respiration :

Expirez durant la flexion.
Inspirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Flechisseur profond des doigts
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Long palmaire
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Long extenseur radial du carpe
Rond pronateur
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Poignet
Conseils :
Les avant bras restent immobiles.
Effectuez un mouvement de grande amplitude.
Le ballon apporte une instabilité provoquant la contraction des muscles de la posture.
Variez les intensités en vidant ou en remplissant vos bouteilles.