Curl assis sur un banc avec bouteilles en supination – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Asseyez vous sur un banc, dos droit, épaules basses.
Prenez dans chaque main une bouteille en supination.
Écartez les pieds de la largeur des épaules, genoux à angle droit.
Mouvement :

Flexion de l’avant bras sur le bras.
Extension de l’avant bras.
Respiration :

Inspirez en fléchissant l’avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Droit de l’abdomen
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Petit rond
Rhomboide
Trapezes
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

La position assise évite de balancer le corps lorsque la charge devient un peu trop lourde.
Les bouteilles permettent de diversifier les intensités (remplissez les ou videz les).