Curl debout avec Xertube en prise marteau – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout dos droit, reculez légèrement un pied, genoux déverrouillés.
Prenez dans chaque main une poignée en position neutre.
Bras tendus le long du corps.
Mouvement :

Flexion de l’avant bras sur le bras.
Extension de l’avant bras.
Respiration :

Inspirez en fléchissant l’avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Droit de l’abdomen
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Petit rond
Rhomboide
Trapezes
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

Le Xertube permet une tension continue comparée aux haltères.
Cet exercice stimule le brachio-radial.
Les coudes sont immobiles durant l’exécution du mouvement.