Fente avant alternée avec barre – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, dos droit.
Placez une barre sur les épaules.
Mouvement :

Flexion des cuisses en avançant d’un grand pas le pied gauche.
Extension des cuisses en poussant sur le talon gauche pour revenir en position initiale.
Respiration :

Inspirez durant la flexion.
Expirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Biceps femoral
Droit femoral
Grand fessier
Mollets
Semi membraneux
Semi tendineux
Vaste intermediaire
Vaste lateral
Vaste medial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Carre des lombes
Court fibulaire
Droit de l’abdomen
Gracile
Grand adducteur
Ilio costal
Long adducteur
Long fibulaire
Longissimus
Moyen fessier
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Sartorius
Soleaire
Spinaux
Tenseur du fascia lata
Tibial anterieur
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Coxo femorale
Genou
Conseils :
En position basse, les deux genoux forment un angle droit.