Développé incliné sur banc avec petits haltères

Inclinez un banc entre 30 et 45 degrés.
Prenez dans chaque mains un petit haltère.
Allongez vous sur le banc incliné en écartant vos pieds de la largeur de vos épaules, genoux à angle droit.
Tendez vos bras à la verticale en plaçant vos mains en pronation.

Fléchissez les bras pour placer vos haltères de part et d’autre de votre cage thoracique au niveau des pectoraux.
Tendez les bras à la verticale pour revenir en position initiale.

Inspirez durant la flexion.
Expirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil

Ancone
Coraco brachial
Deltoide
Grand pectoral
Petit pectoral
Subscapulaire
Triceps

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Dentele anterieur
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur superficiel des doigts
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand rond
Long palmaire
Rond pronateur

Coude
Scapulo humerale
Sterno claviculaire

En effectuant votre mouvement avec une paire d’haltères, vous augmenterez à la fois la difficulté ainsi que l’intensité.
En position basse vous devez ressentir un étirement des pectoraux.